Uống nước, bù nước cho F0 là một việc quan trọng trong quá trình điều trị tại nhà. Ngoài việc sử dụng nước điện giải trong quá trình mệt mỏi, sốt cao nhất. Thì sau đó, cách bù nước cho F0 như thế nào là phù hợp, nhanh khoẻ.
Hiểu về nước điện giải và thể trạng của F0
Nước điện giải, có tác dụng bổ sung các loại Ion thiết yếu cho cơ thể. Như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+,… Với thành phần và vi lượng khác nhau ở mỗi loại nước được làm dưới dạng nước đóng chai. Hay dạng thực phẩm bổ sung, mang tính thuốc hỗ trợ được bán ở các hiệu thuốc.
Nước điện giải được làm chủ yếu là nhân tạo. Với các sản phẩm đóng chai hiện có bán rất nhiều trên thị trường. Người chơi thể thao nặng, như Gym; Leo núi nhân tạo; Đạp xe; chạy bộ… Có lẽ quá quen với sản phẩm này.
Giúp chúng ta có được cảm giác được bù nước rất nhanh. Lượng Ion đi vào cơ thể, bù lại từ lượng mồ hôi thoát ra trong quá trình vận động. Sẽ được bù lại một cách nhanh chóng, giúp thể lực của chúng ta như được phục hồi một cách nhanh nhất.
Với một F0 – dương tính với Covid, nước điện giải sẽ:
- Giúp cân bằng, bù đủ lượng nước trong cơ thể
- Cân bằng lượng Axit/Bazo trong máu
- Điều hoà ổn định huyết áp
- Tham gia vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể
- Tăng cường hoạt động của cơ tim
Giúp cơ thể của một F0 sớm trở về trạng thái bình thường, hoạt động ổn định. Trong cơn sốt, không còn vã mồ hôi quá nhiều. Mất nước và một số hoạt động trong cơ thể có thể bị ảnh hưởng, quá trình hấp thụ thức ăn. Tuần hoàn máu phần nào cũng bị ảnh hưởng.
Nhưng sau cơn sốt qua đi, sức khoẻ đã ổn định hơn. Thì chúng ta sẽ chuyển sang những đồ uống khác, thức uống hoa quả. Với thành phần giàu vitamin, giày chất xơ khác sẽ tốt hơn cho sức khoẻ. Rút ngắn thời gian hồi phục của chúng ta khi là F0 tự điều trị tại nhà.
Những loại nước uống luôn tốt cho sức khoẻ và F0
Nước lọc
Là cách nhanh, gọn nhẹ để bổ sung nước bất kỳ lúc nào bạn thấy khát. Nước lọc và cả nước tinh khiết cơ bản có đủ các khoáng chất bổ dưỡng. Các chất Canxi, Kali, Mg,… Bổ sung vào và giúp cân bằng mọi dưỡng chất cho cơ thể.
Một người chỉ cần bổ sung khoảng 1,5 lít nước cho trọng lượng cơ thể từ 45 – 60 kg. Và khoảng 2 lít mỗi ngày với người có trọng lượng cơ thể khoảng 80 kg trở lên.
Ngoài ra, bạn cần bù nước cho F0 bất kể khi nào cảm thấy khát. Khô họng và nếu có cơn ho, thì sẽ là cơn ho khan vô cùng khó chịu và ngứa rát cổ họng. Là lúc bạn nên bổ sung uống nước vào cơ thể.
Và uống nước, cũng không cần uống quá nhiều một lúc sẽ khá tức bụng. Cũng như nếu có thể thì uống nước ấm cũng là một lựa chọn tốt hơn nhiều.
Pha hãm những loại lá thanh mát
Như lá vối, hay lá nhân trần. Có thể hãm đun với nước sôi, hay pha bằng nước sôi và giữ trong bình giữ nhiệt.
Thức uống hàng ngày mà chúng ta vẫn sử dụng. Vẫn ra trà đá, với mục đích giải khát và giảm nhiệt cơ thể trong những ngày nóng. Thì đúng tác dụng của hai thức uống này giúp thanh mát, giữ nhiệt độ cơ thể.
Và khi uống nóng – ấm bù nước cho thể trạng người F0. Cũng mang tới một khả năng điều hoà và cân bằng nhiệt độ cơ thể rất tốt.
Ngoài ra, nước vối cũng mang tới tác dụng sát trùng, thanh lọc cơ thể điều hòa gan phổi rất tốt. Những giá trị khác gồm tiêu đờm, hạ khí, sát trùng, do vậy từ lâu được người dân dùng để làm trà uống giải khát. Cũng như nên sử dụng để bù nước cho F0.
Nước dừa cho F0
Có nên bù nước cho F0 với nước dừa? Là một trong những câu hỏi được đặt ra khá nhiều khi chúng ta nhiễm Covid. Một thứ nước mang tính hàn – lạnh, vốn không hợp với những cơn cảm lạnh của người bệnh. Với tính chất giúp giải nhiệt, thanh nhiệt cơ thể cực kỳ tốt.
Tuy vậy, tính chất của nước dừa là một dòng nước điện giải. Với một lượng Kali nhiều hơn tới 4 lần trong một trái chuối, giúp cân bằng lượng khoáng chất trong cơ thể. Cân bằng các yếu tố tuần hoàn máu, độ pH trong máu, oxi trong máu… Như vừa có nói trong phần nước điện giải ở trên.
Cùng với đó, bạn cũng nên uống nước dừa với lượng được cho là vừa đủ mỗi ngày. Giúp tính thanh mát, tính hàn của loại nước này không quá ảnh hưởng tới thân nhiệt của bạn mỗi ngày.
Mật ong pha với nước ấm
Một bài thuốc chữa viêm họng, giảm ho được các thế hệ đi trước để lại. Kết hợp thêm gừng, quế, tỏi khi pha nước uống cho người bị F0. Bời cả 4 thành phần gồm mật ong, gừng, quế và tỏi này đều mang đặc tính kháng khuẩn, tiêu viêm.
Với F0, mật ong giúp tăng cường miễn dịch. Tăng khả năng kháng khuẩn, chống Virus đi sâu hơn vào cơ thể trong thời gian nhiễm bệnh. Giúp giảm đờm, tiêu viêm, cũng như tính nóng trong mật ong, gừng, quế, tỏi… Cũng giúp làm ấm, ổn định thân nhiệt hơn.
Chưa hết, khi pha mật ong uống với nước ấm, cái ngọt cũng giảm đi. Lượng Glucozo trong mật ong cũng được hoà tan rõ rệt. Không lo béo lên hay tăng cân, cũng như còn giúp F0 dễ ngủ hơn trong những ngày mệt mỏi nữa.
Cách bổ sung sữa cho F0 tại nhà
Sữa tiệt trùng, với một lượng chất dinh dưỡng, Vitamin, và đường. Được hoà trộn một cách cân bằng và hợp lý, giúp bổ sung một lượng đủ chất. Giúp trạng thái cơ thể luôn khoẻ mạnh và tỉnh táo hơn trong suốt quá trình điều trị.
Ngoài dinh dưỡng, thì hàm lượng năng lượng có trong sữa là rất cao. Có thể chọn vào khoảng thời gian giữa các bữa ăn trong ngày. Giúp chúng ta luôn có được thể trạng tốt nhất, chống đói, mệt mỏi.
Tuy nhiên, khi uống sữa trước thời gian vận động. Hay thời gian tập thể dục tại nhà của F0. Thì bạn nên uống trước khoảng 3 phút, vì với khá nhiều chất. Sẽ mang tới cảm giác căng bụng, như bị đầy hơi khá khó chịu.
Hay bạn có thể lựa chọn với sữa đậu nành. Một loại sữa, lựa chọn bổ sung nước và năng lượng lành hơn cho F0. Thanh mát, và không hề có cảm bị căng bụng, đầy hơi như những loại sữa khác.
Nước ép sinh tốt hoa quả
Lại nói tới hoa quả, dưới dạng thức ăn hay đồ uống. Thì vẫn là 01 lựa chọn mang tới nhiều Vitamin, chất xơ, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Và trong cuộc sống thường ngày, cũng có quá nhiều thông tin, giá trị từ hoa quả với sức khoẻ. Khuyên dùng trong cuộc sống thường ngày rồi.
Sinh tố, sẽ được pha với cách xay sinh tốt, cho thêm đường hay sữa tuỳ ý. Đơn giản hoá hơn khi bạn ra ngoài uống sinh tố ở quán cà phê. Cũng như có thể hoà được với nước nóng, uống ấm là cách bù nước có lợi hơn cho F0.
Còn nước ép hoa quả, lựa chọn đơn giản hơn so với sinh tố. Ép nước dùng ngay, hoặc pha thêm nước nóng (nếu cần), và uống ngay sau khi vừa ép nước xong.
Tới những thứ không để bù nước cho F0
Nhóm đồ có chất kích thích
Bao gồm trà, cà phê mang trong mình chất kích thích là Cafein. Hay rượu là một chất kích thích mạnh. Giúp cơ thể có được một trạng thái vô cùng hưng phấn và kích thích sau khi sử dụng.
100% các F0 sẽ không có ý sử dụng rượu cho nhu cầu bù nước rồi. Nhưng cafein có trong cà phê hay trà, có thể gây mấy nước. Hay tạo ra một sự hưng phấn quá mức, gây ra hiện tượng mất ngủ kéo dài cho F0.
Và dù, bạn có quen uống cà phê có Cafein trong người mỗi ngày rồi. Thì khi trong một trạng thái cơ thể còn yếu của mình. Cafein sẽ hấp thụ, và đào thải theo một cách hoàn toàn khác. Sẽ khiến bạn hay bị mất ngủ hơn, mệt mỏi nhiều hơn chưa kể một số tác động khác như đau nửa đầu, lo lắng, hội chứng ruột kích thích (IBS) và tăng huyết áp…
Hạn chế đồ uống có nhiều đường
Việc sử dụng đồ uống có đường, đưa chúng ta vào một chế độ mất cân bằng trong ăn uống. Điều này dẫn tới một lượng đường dư thừa được tích tụ lại trong cơ thể. Làm ảnh hưởng tới các tế bào miễn dịch, làm suy giảm hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Khi có một lượng đường quá lớn trong cơ thể. Điều này hoàn toàn có thể gây hại cho cơ thể dưới dạng đề kháng insulin. Tình trạng này đẩy hệ thống miễn dịch vào một vòng luẩn quẩn khi cơ thể phải sản xuất ngày càng nhiều insulin.
