Bạn đã giảm mỡ với bơi lội thành công chưa? Và bạn nghĩ mình có đủ đam mê duy trì bộ môn này dài hạn không? Có sẵn sàng cho nhóm lợi ích tuyệt vời mà bơi lội mang tới cho chúng ta?
Hướng tới phát triển toàn thân, toàn diện
Với một bộ môn yêu cầu bạn phối hợp nhuần nhuyễn hay phần trên và dưới cơ thể. Đạp chân, vẫy nước giúp cơ thể luôn nổi trên mặt nước. Vốn là một động tác phải tập, phải đốt nhiều Calo ngay từ đầu.
Sau đó mới tới những nội dung bơi sải, bơi ếch, bơi bướm. Trong tư thế nằm trên mặt nước, lại một lần nữa. Chân đạp nước, tay vảy (cào) nước, nhằm có một lực tác động đưa cơ thể trôi đi.
Áp lực từ một thể tích nước lớn trong hồ bơi, là một lực Niu Tơn rất lớn. Khiến bạn luôn có cảm giác như cơ thể đang vận động mạnh. Sử dụng nhiều lực từ tay chân, cơ bắp chống lại với áp lực nước. Lực cản của nước khi chúng ta di chuyển dưới nước, là những yếu tố tác động ngược lại cơ thể.
Khiến chúng ta luôn phải tìm cách thích nghi, vận động chính xác. Vượt qua những điều cũng được coi như là thử thách này. Với vài kết quả đạt được như:
- Giảm mỡ, xây dựng một nền tảng cơ bắp săn chắc, khoẻ mạnh
- Giúp hệ hô hấp, hệ tuần hoàn máu khoẻ mạnh
- Tăng cường hấp thụ, trao đổi chất khoa học khoẻ mạnh
- Tăng cường chức năng não, tăng cường sự tập trung, trí sáng tạo cho trẻ em, giới trẻ
- “Chất xúc tác” giúp chúng ta xây dựng nhịp sinh học, lối sống khoa học – lành mạnh
Bơi lội giúp bạn giảm hen suyễn
Môi trường ẩm trong hồ bơi là một môi trường phù hợp với tình trạng bệnh hoen suyễn. Cùng với đó, quá trình tập thở trong bộ môn bơi lội này, chẳng hạn như nín thở. Là một động tác giúp phổi nở ra lớn hơn, tác động một phần tới một cảm giác hít thở tốt hơn.
Với một bản chất là bài tập Cardio, việc đẩy cao mức độ hoạt động của cơ thể. Đẩy cao nhịp thở của người tập bơi, giúp cho hệ hô hấp có được sự phát triển mạnh trong hệ hô hấp. Những nhịp thở được duy trì một cách đều đặn, ổn định hơn.
Lợi ích này sẽ được cảm nhận từ từ trong suốt quá trình bơi lội. Tập bơi từ mức sơ đẳng, từ cách chúng ta bám bờ, úp mặt – đạp chân dưới nước. Tới từng bài – nội dung bơi lội cụ thể, cách hít thở trong bài tập, trong từng nội dung tập bơi mà chúng ta hướng tới sau này.
Nâng cao sức khoẻ tinh thần khi bơi lội
Với bơi lội, hay bất kỳ bộ môn thể dục, thể thao nào? Thì giá trị về sức khoẻ tinh thần là cái chúng ta luôn nhận lại. Thể dục, thể thao luôn hướng tới giúp giải quyết giá trị tinh thần. Mang tới chúng ta một cuộc sống hạnh phúc, một tinh thần văn minh và hứng khởi hơn mỗi ngày.
Hoạt động thể chất, không chỉ giúp phát triển cơ bắp một cách đơn thuần. Trên cơ thể còn có tới hàng tỷ dây thần kinh chạy khắp cơ thể. Khi hoạt động, dây thần kinh được “sống” dậy. Một nguồn năng lượng căng tràn trên cơ thể.
Sinh ra một nguồn điện, kích thích ngược lại tới vùng não bộ. Giúp não bộ khoẻ hơn, vận động hoàn hảo hơn mỗi ngày với những giá trị như:
- Tạo một tinh thần sảng khoái, thư giãn nhẹ nhàng sau mỗi giờ tập luyện
- Giúp tăng cường khả tăng tập trung, tư duy sáng tạo
- Đôi lúc, những việc khó nhất cũng nhẹ nhàng hơn nhờ não bộ thoải mái
- Một lối sống mới, sinh hoạt khoa học nhờ việc não bộ được hoạt động, duy trì đúng khả năng của nó.
Tới nâng cao chất lượng giấc ngủ
Não bộ hoạt động đúng khả năng của nó. Một nhịp sinh học mới, một lối sống khoa học được tạo ra cho riêng bạn. Giúp hoạt động của não được duy trì một nhịp độ hoạt động và nghỉ ngơi khoa học. Dậy sớm, và ngủ sớm hơn nhằm giúp bạn luôn có được nền tảng tốt cho khả năng sinh hoạt khoa học sau này.
Những nghiên cứu khoa học mới nhất, luôn chỉ ra mức độ cải thiện giấc ngủ là rất lớn. Bơi lội giúp chất lượng giấc ngủ được tăng lên khá tốt. Đặc biệt là với nhóm người cao tuổi, những người có vấn đề với hội chứng mất ngủ khi về già
Chưa hết, chúng ta hướng tơi một hệ tim mạch, hệ hô hấp sau này được đánh giá gần như là hoàn hảo. Giúp cuộc sống của chúng ta luôn có được sự thay đổi tích cực. Nhất là trong sinh hoạt, lối sống tác động tới cả quá trình nghỉ ngơi của chúng ta nữa.
Giúp thay đổi quá trình trao đổi chất
Một tác dụng nối tiếp khi bạn có não bộ khoẻ, tinh thần thoải mái. Một nhịp độ sinh hoạt, ngủ và nghỉ ngơi vô cùng khoa học và hợp lý. Quá trình trao đổi chất được hướng tới một nhịp độ khoa học, hợp lý hơn.
Có thể bạn thừa biết, quá trình trao đổi chất thường diễn ra mạnh nhất vào ban đêm. Thời gian 8 tiếng ngủ chính của chúng ta mỗi ngày. Là lúc cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ hết dinh dưỡng, chất tốt nhất cho cơ thể.
Ngay sau đó, việc chọn đi bơi ngay vào lúc sáng sớm khi mới thức giấc. Là một lựa chọn hoàn hảo giúp chúng ta tự mình đốt cháy, đào thải lượng chất dinh dưỡng tích tụ không cần thiết. Vốn là lý do khiến gia tăng lượng mỡ thừa, gây thừa chân, béo phì hiện nay.
Ngay sau hoạt động bơi lội, thể dục buổi sáng. Ngay sau đó chúng ta cũng tới với một bữa sáng. Với một lượng Calo, Protein mới được nạp vào cơ thể. Một quá trình trao đổi chất hoàn toàn mới giúp bạn luôn có một ngày dài khoẻ mạnh, giàu năng lượng.
Giảm nguy cơ về bệnh lý do thói quen sinh hoạt
Máu mỡ, tiểu đường là những căn bệnh khi bạn có thói quen lười vận động. Thức muộn và bắt đầu phải ăn đêm vì đói. Đó, là những căn bệnh phổ biến từ thói quen sinh hoạt hiện nay.
Thoái hoá sớm, một vấn đề khác trong xã hội hiện nay. Những công việc trên máy tính, giới văn phòng ngồi nhiều và ngồi lâu bên bàn làm việc. 30 tuổi đã gặp những vấn đề thoái hoá cột sống, vôi hoá, thoát vị đĩa đệm… Kể cả có dủng những chiếc ghế văn phòng công thái học.
Nhưng ngồi lâu, lười vận động và để trọng lượng cơ thể tạo ra áp lực quá lớn lên xương sống, đĩa đệm. Thì mọi hiện tường cũng sẽ “Hello, cùng một lời kết bạn lâu dài” dành cho các bạn trẻ.
Bơi, là một hoạt động giúp thư giãn khá tốt. Trong trạng thái bơi ngửa, áp lực nước đẩy lên như tạo ra một chiếc đệm nước vô cùng thoải mái. Giúp toàn bộ xương cốt, toàn bộ cơ – xương – khớp được thư giãn, giảm đau vô cùng hiệu quả.
Gia tăng sức bền khi bạn bơi lội
Một lợi ích mang lại từ giá trị của nội dung Cardio. Với một nhịp độ tập luyện được đánh giá là vừa phải. Giúp bạn duy trì được quãng đường bơi, vòng bơi dài nhất.
Vừa hỗ trợ đốt một lượng lớn Calo trong cơ thể. Vừa giúp mạch máu, hệ tim mạch có được một nhịp độ tập luyện được cho là tốt nhất. Duy trì được càng lâu, càng đánh giá được hiệu suất. Hiệu quả tập bơi lội tăng cơ giảm mỡ của bạn theo thời gian.
Hãy nhớ, hoạt động bơi lội, áp lực nước tạo ra khiến cho bộ môn này còn mệt mỏi và khó chịu hơn nhiều. Nên có thể nói, chọn bơi lội nhằm tăng sức bền cho bạn là một lựa chọn vô cùng tuyệt vời.
Lợi ích tuyệt vời mà bơi lội tới trẻ em
Hướng tới một giai đoạn phát triển tự nhiên, một khả năng trao đổi chất còn khoẻ, tuyệt vời ở trẻ. Bơi lội như một chất xúc tác, giúp quá trình phát triển tự nhiên trong trẻ diễn ra nhanh hơn.
Cho con bơi lội sớm, quý phụ huynh cũng hướng tới khả năng phát triển chiều cao sớm cho trẻ. Gia tăng được mật độ xương khớp, giúp xương chắc khoẻ bền vững.
Mặt khác, bơi cũng giúp trí tuệ của trẻ phát triển. Tăng cường trí thông minh, khả năng học hỏi, sáng tạo trong trẻ. Và đó cũng là lý do vì sao mà trẻ luôn học bơi rất nhanh. Vùng vẫy dưới nước còn khoẻ hơn rất nhiều so với người lớn.
Đó là những lợi ích tuyệt vời mà bơi lội mang lại cho già tới trẻ. Những giá trị tuyệt vời ở nhiều góc độ khác nhau, nhưng tựu chung lại. Bơi lội giúp mang tới một giá trị sống tuyệt vời hơn từ sức khoẻ tới tin thần.
