Đi tập Gym nên mang gì? Khi bạn thừa biết trang phục tập Gym phù hợp không phải là tất cả. Có những món đồ ngoài quần áo và giày, thì có vài món đồ khác. Kể cả ngoài một lượng nước đủ bù lại cho lượng mồ hôi toát ra khi chúng ta luyện tập.
Trang phục tập Gym nên chọn như nào?
Không nhất thiết luôn phải là những bộ quần áo tập Gym nam nữ chuẩn chỉ. Yêu cầu của một bộ đồ tập chỉ cần đáp ứng.
- Gọn gàng, độ rộng vừa phải giúp bạn luôn có được cảm giác vận động thoải mái nhất
- Trang phục từ những chất liệu sợi thấm hút mồ hôi tốt, thoáng mát thoát thân nhiệt tốt nhất. Bởi mồ hôi toát ra, đồng nghĩa với thân nhiệt đang bị tăng lên rất nhanh.
- Với những bộ đồ tập Gym cho nữ, cũng nên chọn những bồ đồ không quá bó. Chọn những bộ đồ rộng hơn khoảng 1 size so với bình thường. Vẫn ôm, vẫn bó sát vào cơ thể, nhưng không làm hằn lên những điểm nhạy cảm trên cơ thể
Nhìn chung, người tập nên ưu tiên vào những trang phục. Những item đồ quần – áo đi tập Gym nên mang gì sao cho thoải mái. Giúp mang tới một cảm giác tự tin cao nhất khi chúng ta vận động, hoạt động mạnh. Hay ngay từ bài khởi động, ép dây chằng ngang, chằng dọc.
Với một động tác dạng chân khá rộng. Và cảm giác không thoải mái có thể tới ngay từ một chiếc quần không có một phần đũng quần có độ đàn hồi tốt rồi.
Những đi tập Gym nên mang gì khác
Chọn giày cho người tập Gym
Cũng như quần áo, giày tập Gym sẽ được liệt kê là đồ mang đi tập Gym cơ bản. Một món đồ được gọi là vật bất ly thân của các Gymer.
Ngay từ đầu, giày nói chung rồi tới giày tập Gym nói riêng. Việc đi giày luôn cho chúng ta có được một cảm giác chắc chân. Những động tác di chuyển vô cùng linh hoạt, nhẹ nhàng trong phòng tập.
Sau đó, giày tập Gym với thiết kế đế ngang phẳng. Một chi tiết vô cùng quan trọng, giúp người tập Gym luôn có được một tư thế. Trạng thái đứng cân bằng khi tham gia vào những bài tập tạ, tập Squat. Hay ngay trong nội dung khởi động, quay lại với động tác ép dây chằng, giày tập Gym cũng mang tới một tư thế ổn định, an toàn hơn.
Sau đó, cũng phải nhắc tới đế giày với một độ ma sát. Bám đất tối ưu, từ sàn trơn, thảm tập nỉ, hay thảm cỏ nhân tạo được các phòng tập chọn song song vừa trang trí. Vừa làm những khu vực sàn tập an toàn, tới luôn cả mặt băng chuyền trên máy chạy.
Bình nước ít nhất từ 1,5 lít đi tập Gym
Trong mọi hoạt động thể dục thể thao. Việc bù nước là rất quan trọng trong cơ thể người. Với một lượng mồ hôi lớn toát ra, một lượng lớn Calo bên trong cơ thể – năng lượng bị đốt đi. Một Gymer cần bổ sung lại cho mình một lượng nước rất lớn để bù lại mọi thứ.
1,5 lít nước là lượng nước trung bình mà chúng ta cần nạp lại trong trạng thái cơ thể hoạt động bình thường. Và với 1,5 lít nước này, cũng là một lượng an toàn – vừa đủ cho 01 người tập luyện bình thường từ 30 – 45 phút mỗi ngày.
Trong quá trình tập, khi toàn bộ thân nhiệt tăng lên khá cao. Thứ nhất, bạn không nên bổ sung nước lạnh vào cơ thể khi luyện tập. Cũng như trong quá trình còn đang tập, thì cũng chỉ nên nhấp những ngụm nước nhẹ nhàng, vừa đủ cho cơ thể.
Sau khi tập xong, mới là lúc chúng ta nên bù lại một lượng nước lớn hơn. Giúp cân bằng lại lượng nước đã mất đi trong cơ thể.
Uống nước khi tập Gym, hay khi chơi bất kỳ một nội dung thể thao nào? Còn giúp bổ sung một lượng lớn các chất điện giải cần thiết cho cơ thể. Tăng cường trao đổi chất, tăng cường thể chất nói chung, giúp bạn luôn trong một trạng thái tỉnh táo.
Tất nhiên, sau tất cả vẫn là một tốc độ phát triển cơ bắp nhanh, ổn định cho người tập Gym.
Găng tay nâng tạ
Nếu không có món đồ này trong túi đồ mang đi tập Gym cá nhân. Không sớm thì muộn bàn tay chúng ta sẽ chai lên, sạm đi. Với chính thanh đòn tạ, đòn tay trên máy tập được làm thô ráp. Nhằm chống lại mồ hôi tay của Gymer trong quá trình vận động.
Găng tay, còng là câu trả lời về phần đi tập Gym nên mang gì giúp bạn giảm chấn thương khi hoạt động. Khi chiều dài của găng tay kéo dài xuống tận qua khớp cổ tay. Được cố định bởi một miếng dán, và có phần cổ tay hơi cứng.
Điều này giúp giảm, hạn chế được chấn thương thuộc khớp cổ tay. Với những động tác nâng hạ tạ một cách tự nhiên nhất.
Khăn lau mồ hôi khi tập luyện
Một phần dụng cụ quan trọng giúp bạn lau khô mồ hôi trên cơ thể. Một phần văn minh khi chúng ta tới phòng tập, ngoài lau khô mồ hôi trên người. Còn là một lớp vải lót trên mặt ghế, băng ghế tập. Giúp mồ hôi trên cơ thể không thấm xuống, không làm phiền người bạn tập tới sau lượt tập của bạn.
Lau khô mồ hôi trên tay, trên cơ thể còn giúp tăng độ ma sát khi chúng ta sờ vào đòn tạ sau này. Giúp loạt bỏ hoàn toàn cảm giác trơn trượt khi chúng ta tập tạ. Cũng như nên có từ 2 – 3 chiếc khăn lau mồ hôi ở nhà, sau mỗi buổi tập nên giặt và đổi khăn ngay. Vì ngoài ẩm ướt, thì mùi để lại cũng là một môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
Thiết bị theo dõi sức khoẻ thông minh
Apple Watch, hay bất kỳ một thiết bị SmartWatch nào đều kết nối với điện thoại. Kèm theo những ứng dụng theo dõi có sẵn. Như Apple iPhone có App Fitness, hay App Google Fit trên những thiết bị Android. Với thông số tổng hợp cho khả năng đọc hiểu rất dễ.
Đi tập Gym nên mang gì để nhanh chóng nhận lại những kết quả trực quan, mang tính tham khảo tốt. Câu trả lời chính là đồng hồ thông minh hay những sản phẩm vòng đeo tay sức khoẻ hiện nay.
Với mắt đọc hồng ngoại, đọc trả kết quả theo thời gian thực. Giúp bạn nhận lại những kết quả mà chúng tôi khuyên là chỉ có tính chất tham khảo. Nhưng mức độ chính xác lên khoảng 90%. Là những số liệu được tổng hợp kỹ, lưu lại theo ngày giúp bạn luôn theo dõi được cái cách mình đang tiến bộ hơn mỗi ngày như nào?
Điện thoại chơi nhạc cá nhân
Dù trong phòng tập luôn phát những Playlist nhạc tập hay, mạnh. Kích thích một tinh thần hưng phấn và tỉnh táo mỗi khi chúng ta tới phòng tập. Nhưng những bản nhạc đó đôi khi quá cũ, nghe nhiều hơi nhàm tai. Hay nói thẳng là không có phù hợp với một số người.
Và với những nền tảng Stream – nghe nhạc trực tuyến như Apple Mussic hay Spotify hiện nay. Ngoài lưu được những list nhạc theo sở thích, thì cũng từ sở thích đó. Mà các nền tảng này luôn gợi ý cho chúng ta những list nhạc mới. Phù hợp và quen tai cho mỗi cá nhân, đúng gu, và luôn có sự mới mẻ.
Đúng như giá trị của âm nhạc trong Gym, sự mới mẻ và luôn mang tới sự hưng phấn cao độ.
Kết hợp với Smartphone, thì những dòng tai nghe True Wireless hiện nay đang được ưa chuộng. Bỏ đi những sợi dây kết nối vướng víu, mang tới chúng ta một trạng thái vô cùng rảnh tay. Tiện lợi và dễ chịu khi tham gia vào những bài tập cường độ cao.
Cũng như, năm 2022 khi bạn chọn một sản phẩm tai nghe True Wireless cho đi tập Gym nên mang gì của mình. Thì cũng là thời điểm các hãng đang chạy đua về công nghệ. Nổi bật như khử tiếng ồn, chống ồn từ bên ngoài môi trường. Công nghệ Bluetoothh 5.0, cho một kết nối có tính ổn định cao hơn, nghe nhạc chất lượng 320, hay 500 Kbps, hay Lossless hoàn hảo hơn.
Lịch tập cá nhân, sổ tay theo dõi
Với những ai hướng tới một mục tiêu tập Gym nghiêm túc trong dài hạn. Thì lịch tập, lịch nghỉ trong tuần luôn được lưu lại trong sổ tay. Hay tiện hơn là trong điện thoại, chụp bằng hình ảnh, hay lưu lại trong ứng dụng ghi chú trên điện thoại.
Trong khi đó, sổ tay luyện tập là những thông tin được huấn luyện viên lưu lại sau mỗi buổi tập. Giúp bạn luôn theo dõi, cảm nhận được sự phát triển hằng ngày của mình. Thông số này được lưu lại kỹ lưỡng và cẩn thận.
Bởi cứ sau mỗi phân đoạn từ 2 – 3 tháng kế hoạch tập luyện sẽ có sự thay đổi. Và đó sẽ là cơ sở tốt nhất cho bạn trong thời gian, giai đoạn tiếp theo. Cũng như biết luôn mình sẽ chuẩn bị đi tập Gym nên mang gì trong giai đoạn sau đó.
Những thứ không nên – hạn chế mang tới phòng Gym
Đeo trang sức khi đi tập
Là những món đồ giúp giảm đi trạng thái thoải mái tốt nhất, cùng như sự an toàn tối đa cho bạn. Dù là một chiếc nhẫn nhỏ đeo trên tay, cũng làm giảm đi sự thoải mái. Thuận tiện của bạn bước vào nâng tạ hay cầm nắm bất kỳ một dụng cụ nào trong phòng tập.
Còn với phần nữ trang như bông tay, dây đeo cổ. Chúng hoàn toàn có thể là những vật sắc nhọn. Khiến chúng cọ vào người, khiến chúng ta khó chịu. Nặng hơn là sự cọ sát của chúng vào da khi chúng ta vận động. Hoàn toàn có thể khiến chúng bị xước da, bị tổn thương da không đáng có.
Và quy định sử dụng tủ đồ trong phòng Gym này. Luôn yêu cầu chúng ta tự có trách nhiệm với những tài sản đắt tiền như trang sức. Nên chúng tôi cũng khuyên, nên tuyệt đối không nên mang, đeo trang sức tới phòng Gym bạn nhé!
Hạn chế mặc đồ Cotton khi tập Gym
Hạn chế của vải Cotton khi mồ hôi thấm vào là lâu khô. Khi áo quá ướt, dính vào cơ thể là một điều vô cùng khó chịu. Dù những chiếc áo thun tạo ra được một cảm giác mặc khá là thoải mái. Nhưng đó là trang phục chữa cháy khi bạn mới đi tập, chưa mua được đồ mới. Hay không may rơi vào vài ngày mưa ẩm, quần áo tập chưa kịp khô chẳng hạn.
Ngoài ra, mức độ co giãn của áo thun, vải Cotton thực sự là thua xa sợi Polyester hay Nylon tổng hợp trên bộ đồ tập. Khiến cho những động tác như tập vai, xô với những động tác đưa tay, vươn vai lên cao nó không hoàn toàn thoải mái.
Quan trọng nhất, vẫn là một chất liệu bông – mềm. Khi bị ướt và dính vào người là một cảm giác vô cùng khó chịu.
Nói không với kem dưỡng da
Khi mồ hôi toát ra quá nhiều, cái hỗn hợp giữa mồ hôi và mỹ phẩm. Thực sự là một thứ gì đó phải dùng từ “kinh khủng” cho phù hợp với nội dung đi tập Gym nên mang gì dành cho nhiều đối tượng. Nhớp – dính – chưa kể cái thơm trong mỹ phẩm, kết hợp với mùi cơ thể. Thì đúng là ối dồi ơi luôn.
Với phát đẹp, nữ giới khi đi tập Gym chị em nên bỏ qua kem dưỡng. Không nên bôi thêm mỗi khi giờ tập gần kề, nhằm hạn chế những hiện tượng khó chịu có thể xảy ra. Chưa kể, lớp trang điểm sẽ khiến lỗ chân lông của bạn bị bít kín, khiến da ngộp thở, dẫn tới hiện tượng mụn cũng như nhiều vấn đề tệ hại về da khác.
Tạm biệt giày bata khi tập Gym
Vì chúng hoàn toàn “tặng” bạn những chấn thương không đáng có trong khoảnh khắc thăng hoa. Cảm giác về nhịp tập xung nhất trong một khoảng thời gian tập. Và lời khuyên trong nội dung đi tập Gym nên mang gì? Chúng tôi lại khuyên, giày bata chỉ là món đồ cứu cánh trong vài ngày đầu mà thôi.
Như có nói, giày thể thao tập Gym có những ưu điểm mạnh về thiết kế. Chất liệu vải thoáng khí, chất liệu đế giày gia tăng độ ma sát. Phù hợp cho những nội dung tập tạ, chạy trong phòng Gym mà bạn nên đầu tư. Khi chúng tôi còn chưa kịp nói tiết kế cổ giày còn giúp giảm tốt đa những chấn thương vùng mắt cá chân nữa.
Những lời chia sẻ nhanh về câu chuyện đi tập Gym nên mang gì đã kết thúc. Hy vọng bạn có đủ thông tin, kiến thức cho mình. Chuẩn bị cho mình một túi đồ mang đi tập Gym phù hợp, an toàn cho bản thân.
